… A voz é o som produzido pela vibração das pregas vocais, localizadas na laringe, através do ar
proveniente dos pulmões; É a forma mais usada para comunicar.
Mau uso vocal: comportamentos que não permitem que o sistema fonatório trabalhe adequadamente (tensão e esforço durante a produção da fala; falar alto; falar durante um longo período de tempo,...).
Abuso vocal: comportamentos vocais abusivos/inadequados (gritar, falar em situações de ruido elevado, pigarrear, falar no limite expiratório, ...).
• Cansaço vocal;
• Esforço vocal;
• Rouquidão ou perda de voz persistente;
• Pigarreio constante; irritação/ardor na garganta;
• Desconforto ou dor ao falar
Caso algum destes sintomas persista por mais de 15 dias, deverá consultar o médico ORL ou um Terapeuta da Fala.
• Relaxamento da cintura escapular e pescoço;
• Bocejo-suspiro;
• Vibração dos lábios e da língua;
• Vibração dos lábios e da língua, fazendo escalas musicais;
• Produzir o som /mmm/ durante uns segundos, para ajudar na colocação vocal.
• falar num tom e intensidade adequados, pausadamente a um ritmo adequado;
• dormir e descansar bem;
• beber cerca de 1,5l de água por dia, antes e durante um uso intensivo/continuo da voz e quando exposto a ar condicionado/aquecimento; realizar um aquecimento vocal adequado antes de um uso vocal continuo;
• postura corporal adequada;
• evitar mudanças bruscas de temperatura;
• usar microfone em palestras e apresentações;
• optar por uma alimentação saudável;
• ingerir alimentos como por exemplo a maça vermelha que devido às suas propriedades é benéfica para a saúde vocal.
• gritar, falar alto ou muito depressa;
• falar em locais ruidosos;
• falar fora do tom normal;
• falar enquanto pratica exercício físico;
• pigarrear;
• estar em locais com pó, fumo ou vapores tóxicos;
• alimentos e bebidas que causem refluxo gastroesofágico;
• deitar imediatamente após as refeições;
• consumir álcool e tabaco;
• alguns medicamentos e automedicar-se.
“Através da Voz traduzimos quem somos, o que sentimos e como vemos o mundo”
(Mara Behlau & Paulo Pontes)
Eunice Mota
Terapeuta da Fala